练瑜伽，大家一定有这种体会，同样的体式，有些人练习完觉得身心舒畅、肌肉会产生正常的酸痛感，但有些人练习完之后不是这痛就是那不舒服！练瑜伽，看不见的发力很重要！今天分享16个常练体式的正确发力示意图，尤其对于初学者绝对是干货，这

每 日 瑜 伽 | 邀 你 一 起 瑜 动 瑜 出 众练瑜伽，这几个误区千万别犯瑜伽，如今已经成为越来越多人想要健身的人的选择，可是大多数人对瑜伽的理解并不多，网上看到的美图？瑜伽馆里能下劈的

一天不瑜伽，自己知道；两天不瑜伽，身体知道；三天不瑜伽，家人知道；一周不瑜伽，全世界知道；两周不瑜伽，努力全白费！瑜伽，是一个长期坚持的过程，或许你会因为去赴约、

研究证明，定期练习瑜伽可改善你的身心理健康。可提高身体的柔韧性，改善平衡，增强肌肉力量和脊柱的灵活性。下面是一些基础但非常有效的姿势。初学者可以每天练习，图片可以清晰地看到，每个体式具体锻炼到身体的哪些部位（红色）这个姿

记者 娄凯“疫情防控期间，商家停业了一个月左右，我报的瑜伽团课就少上了一个月。”近日，家住长清区的刘女士向记者反映，她办了半年期的瑜伽团课的会员卡，因疫情影响商家暂停营

对于40岁+的女性来说，不得不面对身体代谢变慢，身体素质的下降，免疫力低下，肌肉骨骼关节退化，皮肤的松弛，胸部臀部下垂……所以，40岁+的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫。除了